actuellement à la recherche de recettes uniques d’inspiration escalopes de poulet au boulgour légumes et olives? La méthode de fabrication est pas trop difficile mais pas facile non plus. Si faux processus alors le résultat sera insipide et même désagréable. Alors que le délicieux escalopes de poulet au boulgour légumes et olives devrait avoir un arôme et un goût qui peuvent provoquer notre appétit.
nombreuses choses qui plus ou moins affectent la qualité gustative de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives, first du type d’ingrédients, suivant la sélection des ingrédients frais, jusqu’à comment traiter et servir. Pas besoin étourdi if veux prépare escalopes de poulet au boulgour légumes et olives délicieux à chez vous, car tant que vous connaissez le truc, ce plat peut être être traiter spécial.
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, préparer escalopes de poulet au boulgour légumes et olives vous-même à la maison. Gardez ingrédients qui sont simples, ce plat peut fournir des avantages en aidant à maintenir un corps sain pour vous et votre famille. Vous pouvez préparer Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives utiliser 13 type de matériau et 4 étapes création. Voici les étapes to faire le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Fournir 2 escalopes de poulet
- Obtenir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Obtenir 2 tomates
- 1 oignon
- Prenez 1 poivron rouge
- Prendre 1 courgette
- Fournir 100 g haricots verts
- Fournir 100 g d olives vertes et noires marinées
- Utiliser Sel poivre
- Utiliser 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Fournir 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Fournir 1 gousse d ail
Instructions Pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Donc c’est va emballer ça avec cette recette spéciale escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Merci beaucoup pour lecture. Je suis confiant que vous le ferez chez vous. Il y aura des recettes intéressantes at maison à venir. N’oubliez pas de enregistrer cette page dans votre navigateur et de la partager avec votre famille, amis et collègue. Merci d’avoir lu. Allez cuisiner!
